Лицеви опори с крака на фитбол техника и мускули
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Легнете по корем на пода и поставете ръцете на около 90 см една от друга, като държите торса на изпънати ръце.
- Поставете пръстите на краката върху фитбол, така че тялото да е повдигнато.
- Спуснете се, докато гърдите почти докоснат пода, като вдишвате.
- С гръдните мускули изтласкайте горната част на тялото обратно нагоре и стегнете гърдите. Издишайте по време на това движение.
- След секунда пауза в горно положение повторете предписания брой пъти.