Как се изпълнява
- Застанете изправени до боксова круша, със стъпала в широк разкрач едното пред другото. Поставете ръката си върху крушата на височината на гърдите.
- Завъртете се в кръста и бутнете крушата напред колкото можете по-силно и бързо, далеч от тялото.
- Поемете крушата, когато се залюлее обратно, като изпълните движението в обратен ред.