Разтягане на гърдите с ръце зад главата техника и мускули
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Седнете изправени на пода, а партньорът ви да застане зад вас.
- Поставете ръцете зад главата и изтеглете лактите назад, колкото можете. Партньорът хваща лактите ви.
- Внимателно се опитайте да изтеглите лактите напред, с ръце зад главата, за 10 или повече секунди. Партньорът не позволява на лактите да се движат.
- След това отпуснете мускулите, а партньорът внимателно да изтегли лактите ви назад, докъдето ви е удобно. Кажете му кога разтягането е достатъчно, за да избегнете пренатягане или травма.