Разтваряне със собствено тегло на лостове техника и мускули
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Поставете два еднакво натоварени EZ лоста на пода един до друг. Уверете се, че могат да се търкалят.
- Заемете позиция за лицеви опори над лостовете, с опора на пръстите на краката и дланите, с изпънати ръце и право тяло.
- Поставете дланите си върху лостовете.
- С бавно и контролирано движение раздалечете ръцете от средата на тялото, като търкаляте лостовете встрани. Вдишвайте през тази част на движението.
- След като раздалечите лостовете максимално, върнете се в изходна позиция, като ги придърпате обратно един към друг. Издишайте по време на това движение.