Разтягане на раменете с палка техника и мускули
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Застанете изправени със събрани крака, като държите гимнастическа палка или дръжка на метла.
- Хванете палката зад таза с хват, по-широк от раменете. Дланите гледат надолу, а палците - навън.
- Бавно вдигнете ръцете зад главата. Не насилвайте движението, ако стане трудно да продължите.