Разтягане на предно рамо с партньор техника и мускули
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Седнете изправени на пода със сгънати крака, а партньорът застава зад вас. Изпънете ръцете встрани с длани към пода и се опитайте да ги изнесете възможно най-назад, докато партньорът държи китките ви.
- С изпънати лакти се опитайте да придвижите ръцете напред, а партньорът внимателно не позволява реално движение в продължение на 10-20 секунди.
- След това отпуснете мускулите и оставете партньора внимателно да засили разтягането на раменете и гърдите. Задръжте 10-20 секунди.