Хвърляне на топка от гърди от стойка на три опори техника и мускули
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Застанете в стойка на три опори - приклекнали, с прав гръб и една ръка на земята. Поставете медицинската топка точно пред себе си.
- С първата крачка придърпайте топката към гърдите, като нагласите двете ръце за хвърляне.
- С втората крачка изтласкайте експлозивно топката напред възможно най-силно.