Хвърляне на топка от гърди със спринт техника и мускули
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Застанете в атлетична стойка със сгънати колене, изнесен назад таз и прав гръб. Дръжте медицинската топка близо до краката.
- С първата крачка придърпайте топката към гърдите.
- С втората крачка изтласкайте експлозивно топката напред и веднага след това спринтирайте около 10 метра. Ако сте наистина бързи, може да хванете собственото си подаване!