Преса от пода с пудовка с една ръка с увеличена амплитуда техника и мускули
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Легнете на пода и хванете пудовка за дръжката с едната ръка. Кракът от същата страна е сгънат, а коляното пресича средната линия на тялото.
- Изтласкайте пудовката нагоре над тялото, като изпънете лакътя и приведете ръката към средата. Върнете се в изходна позиция.