Теглене на шейна напред с изтласкване техника и мускули
Работят най-много Гърди
Помагат Рамене, Трицепс, Седалище, Квадрицепс, Задно бедро, Прасци
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Закачете към шейната верига или въже с две дръжки. Застанете с гръб към шейната и хванете по една дръжка във всяка ръка.
- Направете крачка напред, като се наведете и се избутате с краката и таза. След всяка крачка спрете и изтласкайте ръцете напред, като изпънете лактите.
- Продължете с крачка напред, докато отново сте в позиция за изтласкване.