Разтягане на горната част на тялото на стол техника и мускули
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Седнете на ръба на стол и хванете облегалката зад себе си.
- Изпънете ръцете, дръжте гърба прав и изтеглете горната част на тялото напред, докато усетите разтягане. Задръжте 20-30 секунди.