Разтягане на гърдите и предните рамене техника и мускули
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Застанете със събрани крака, като държите лек лост или дръжка на метла.
- Хванете лоста малко по-широко от раменете и го задръжте пред себе си с длани надолу.
- Внимателно повдигнете лоста нагоре и зад главата.