Хвърляне на топка от гърди от колене (единично) техника и мускули
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Застанете на колене, като държите медицинската топка с двете ръце плътно до гърдите.
- Изпълнете подаването, като избухнете напред и нагоре с таза и изтласкате топката възможно най-далеч.
- Довършете движението, като паднете напред и се подпрете на ръце.