Изнасяне на раменете с щанга на наклон техника и мускули
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Легнете на наклонена пейка. Със среден хват (малко по-широк от раменете) свалете щангата от стойката и я задръжте право над себе си с изпънати ръце.
- С изпънати ръце повдигнете щангата, като раздалечите лопатките и отлепите раменете от пейката с издишване.
- Върнете щангата в изходна позиция с вдишване.
- Повторете за препоръчания брой повторения.