Упражнения за трицепс 222 в библиотеката
Трицепсът изпъва ръката в лакътя - при лицеви опори, кофички, лежанка, раменна преса и френско разгъване. Първо са упражненията, които ги натоварват най-много, после тези, в които помагат.
Straight-Arm Dumbbell Pullover
Wide-Grip Barbell Bench Press
Suspended Push-Up
Bench Press - Powerlifting
Chain Press
Smith Machine Bench Press
Clock Push-Up
Heavy Bag Thrust
Barbell Guillotine Bench Press
Neck Press
Single-Arm Push-Up
Push-Up Wide
Plyo Push-up
Cable Chest Press
One Arm Dumbbell Bench Press
Incline Push-Up
Изометрично стягане на гърдите
Isometric Chest Squeezes
Лицеви опори с крака на фитбол
Push-Ups With Feet On An Exercise Ball
Лицеви опори с повдигнати крака
Decline Push-Up
Пуловър с дъмбел със свити ръце
Bent-Arm Dumbbell Pullover
Лежанка на наклон на Смит машина
Smith Machine Incline Bench Press
Лицеви опори със страничен планк
Push Up to Side Plank
Лицеви опори с тесен и широк хват
Pushups (Close and Wide Hand Positions)
Лежанка с дъмбели с неутрален хват
Dumbbell Bench Press with Neutral Grip
Предно повдигане и пуловър с щанга
Front Raise And Pullover
Преса за гърди на машина на наклон
Leverage Incline Chest Press
Преса за гърди на скрипец от стоеж
Standing Cable Chest Press
Чистачки в позиция за лицеви опори
Isometric Wipers
Лежанка на обратен наклон с дъмбели
Decline Dumbbell Bench Press
Лицеви опори на наклон с широк хват
Incline Push-Up Wide
Плиометрични лицеви опори на наклон
Incline Push-Up Depth Jump
Плиометрични лицеви опори с пудовка
Plyo Kettlebell Pushups
Преса за гърди на скрипец на наклон
Incline Cable Chest Press
Преса от пода с пудовка с една ръка
One-Arm Kettlebell Floor Press
Редуваща се преса от пода с пудовки
Alternating Floor Press
Лицеви опори на наклон с обратен хват
Incline Push-Up Reverse Grip
Подаване на медицинска топка от гърди
Medicine Ball Chest Pass
Теглене на шейна напред с изтласкване
Forward Drag with Press
Хвърляне на топка от гърди със спринт
Chest Push with Run Release
Лежанка на обратен наклон с широк хват
Wide-Grip Decline Barbell Bench Press
Лицеви опори на наклон със среден хват
Incline Push-Up Medium
Лицеви опори със спускане от платформи
Drop Push
Лежанка на обратен наклон на Смит машина
Decline Smith Press
Преса от пода с пудовка с кръстосан крак
Leg-Over Floor Press
Разтваряне със собствено тегло на лостове
Bodyweight Flyes
Преса за гърди на машина на обратен наклон
Leverage Decline Chest Press
Лежанка на наклон с дъмбели с неутрален хват
Hammer Grip Incline DB Bench Press
Хвърляне на топка от гърди от колене (серия)
Chest Push (multiple response)
Пуловър с щанга на обратен наклон с широк хват
Wide-Grip Decline Barbell Pullover
Хвърляне на топка от гърди от колене (единично)
Chest Push (single response)
Хвърляне на топка от гърди от стойка на три опори
Chest Push from 3 point stance
Преса от пода с пудовка с една ръка с увеличена амплитуда
Extended Range One-Arm Kettlebell Floor Press
Circus Bell
Bradford/Rocky Presses
Landmine Linear Jammer
Kettlebell Halo
Log Lift
Clean and Press
Kettlebell Thruster
Push Press - Behind the Neck