Пуш преса зад врата техника и мускули
Работят най-много Рамене
Помагат Трицепс, Квадрицепс, Прасци
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Застанете с щангата, поставена на гърба на раменете, и стъпала точно под таза. Започнете с леко подклякане, като сгъвате коленете, без да изнасяте таза назад.
- Слезте съвсем малко и обърнете посоката възможно най-мощно, като избутвате през петите с максимална скорост и сила. Щангата се движи по вертикална линия.
- Използвайте набраната инерция, за да довършите изтласкването над главата, като изпънете ръцете.
- Върнете се в изходна позиция, като поемате удара с краката.