Упражнения за трицепс 222 в библиотеката
Трицепсът изпъва ръката в лакътя - при лицеви опори, кофички, лежанка, раменна преса и френско разгъване. Първо са упражненията, които ги натоварват най-много, после тези, в които помагат.
One-Arm Kettlebell Para Press
Kettlebell Arnold Press
Jerk Balance
Shoulder Press - With Bands
Anti-Gravity Press
Standing Bradford Press
Double Kettlebell Push Press
Cable Shoulder Press
Double Kettlebell Jerk
Single-Arm Linear Jammer
Two-Arm Kettlebell Military Press
Kettlebell Seesaw Press
One-Arm Kettlebell Split Jerk
Smith Machine Overhead Shoulder Press
Военна преса с пудовка встрани
One-Arm Kettlebell Military Press To The Side
Раменна преса с щанга от седеж
Barbell Shoulder Press
Тласкане с пудовка с една ръка
One-Arm Kettlebell Jerk
Пуш преса с пудовка с една ръка
One-Arm Kettlebell Push Press
Раменна преса зад врата с щанга
Standing Barbell Press Behind Neck
Раменна преса с дъмбели от стоеж
Standing Dumbbell Press
Изтласкване с пудовка с една ръка
One-Arm Kettlebell Clean and Jerk
Разтваряне за задно рамо с ластик
Back Flyes - With Bands
Раменна преса на скрипец от седеж
Seated Cable Shoulder Press
Раменна преса с дъмбел с една ръка
Dumbbell One-Arm Shoulder Press
Турско ставане с пудовка през клек
Kettlebell Turkish Get-Up (Squat style)
Редуваща се раменна преса с пудовки
Alternating Kettlebell Press
Турско ставане с пудовка през напад
Kettlebell Turkish Get-Up (Lunge style)
Редуваща се раменна преса на скрипец
Alternating Cable Shoulder Press
Връщане на медицинска топка от стойка
Return Push from Stance
Редуваща се странична преса с дъмбели
See-Saw Press (Alternating Side Press)
Раменна преса с пудовка от седеж на пода
Kettlebell Seated Press
Редуваща се раменна преса с дъмбели от стоеж
Standing Alternating Dumbbell Press
Раменна преса с дъмбели с неутрален хват от стоеж
Standing Palms-In Dumbbell Press
Повдигане на раменете от наклонена пейка с дъмбели
Dumbbell Incline Shoulder Raise
Раменна преса с дъмбел с една ръка и неутрален хват
Standing Palm-In One-Arm Dumbbell Press
Spider Crawl
Pallof Press With Rotation
Press Sit-Up
Bent Press
Overhead Stretch
Double Kettlebell Windmill
Седи-лег с изтласкване на тежест
Otis-Up