Редуваща се раменна преса с дъмбели от стоеж техника и мускули
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Застанете прави с по един дъмбел във всяка ръка. Вдигнете дъмбелите до раменете с длани напред и лакти, насочени навън.
- Изтласкайте единия дъмбел право нагоре, като другата ръка остава на място. Не се накланяйте и не тласкайте тежестта рязко.
- След кратка пауза върнете тежестта в началната позиция.
- Повторете с другата ръка и продължете да редувате.