Как се изпълнява
- Застанете в лицева опора на ръцете и пръстите на краката, със събрани стъпала и изправено тяло. Ръцете са сгънати на 90 градуса.
- Вдигнете единия крак от пода, завъртете го навън и придърпайте коляното към лакътя възможно най-напред.
- Върнете крака в началната позиция и повторете с другия.