Седи-лег с преса с щанга техника и мускули
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Легнете на пейка за коремни преси с щанга, опряна на гърдите. Закрепете краката си на удължението на пейката.
- Докато вдишвате, стегнете корема и седалището.
- Издишайте, като едновременно свиете торса както при седи-лег и изтласкате щангата над главата. Съвет: помагайте си с ръцете да изтласкате щангата, но фокусът остава върху коремните мускули.
- Вдишайте и спуснете горната част на тялото обратно, като връщате щангата към торса.
- Повторете препоръчания брой пъти.