Как се изпълнява
- Застанете върху ластика така, че да има напрежение още при спуснати ръце. Хванете дръжките и ги вдигнете, докато ръцете ви стигнат нивото на раменете от двете страни.
- Завъртете китките така, че дланите да гледат напред. Лактите са сгънати, а мишниците и предмишниците са в една линия с тялото.
- С издишване изтласкайте дръжките нагоре, докато ръцете се изпънат напълно над главата.