Раменна преса с дъмбели с неутрален хват от стоеж техника и мускули

Как се изпълнява

1. Хванете по един дъмбел във всяка ръка с неутрален хват, с изпънати встрани ръце и крака на ширината на раменете. Бавно вдигнете дъмбелите, докато ръцете образуват ъгъл от 90 градуса, като предмишниците са перпендикулярни на пода.
2. Запазвайки неутралния хват през цялото упражнение, бавно изтласкайте дъмбелите нагоре, докато ръцете се изпънат напълно.
3. С вдишване спуснете тежестите, докато ръцете отново образуват ъгъл от 90 градуса.
4. Повторете препоръчания брой повторения.

Подобни упражнения

• Фейс пулСкрипец
• Раменна преса с щангаЩанга
• Пуш пресаЩанга
• Раменна преса с дъмбелиДъмбели
• Раменна преса на машинаМашина
• Странично разтваряне на скрипецСкрипец
• Обратен пек декМашина