Раменна преса с пудовка от седеж на пода техника и мускули
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Седнете на пода и разтворете краката удобно.
- Обърнете една пудовка към рамото.
- Избутайте пудовката нагоре, докато ръката се изпъне напълно над главата. Върнете се в изходна позиция.