Раменна преса на скрипец от седеж техника и мускули

Как се изпълнява

1. Изберете подходяща тежест, седнете и хванете дръжките. Мишниците са под около 90 градуса спрямо тялото, а лактите са сгънати също на около 90 градуса. Главата и гърдите са нагоре.
2. Изпънете лактите, като изтласкате дръжките една към друга над главата.
3. След пауза в горно положение върнете дръжките в изходна позиция, като поддържате напрежение в кабелите.
4. Можете да изпълнявате упражнението и без опора на гърба, както и с редуване на ръцете.

Подобни упражнения

• Фейс пулСкрипец
• Раменна преса с щангаЩанга
• Пуш пресаЩанга
• Раменна преса с дъмбелиДъмбели
• Арнолд пресаДъмбели
• Раменна преса на машинаМашина
• Обратен пек декМашина