Антигравитационна преса техника и мускули
Работят най-много Рамене
Помагат Трапец, Трицепс, Среден гръб
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Поставете щанга на пода зад горния край на наклонена пейка.
- Легнете по корем на пейката. Вдигнете щангата от пода с хват отгоре. Свийте лактите в обратно сгъване, за да доближите щангата до гърдите.
- Изтласкайте щангата напред пред главата, като разгънете лактите. Дръжте ръцете успоредни на пода през цялото движение.
- Върнете се в изходна позиция и повторете до завършване на серията.