Раменна преса с дъмбели от стоеж техника и мускули
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Застанете със стъпала на ширината на раменете и по един дъмбел във всяка ръка. Вдигнете дъмбелите до височината на главата, като лактите са встрани и сгънати на около 90 градуса.
- С чиста техника, без помощ от краката и без накланяне назад, изпънете ръцете и изтласкайте тежестите заедно право над главата.
- Задръжте за момент и бавно върнете тежестта в началната позиция.