Редуваща се раменна преса с пудовки техника и мускули

Рамене · Пудовка · Тежест × повторения

Работят най-много Рамене

Помагат Трицепс

Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →

Как се изпълнява

Обърнете две пудовки към раменете, като разгънете краката и таза, докато ги издърпвате нагоре, и завъртите китките.
Изтласкайте едната пудовка право над главата с разгъване на лакътя, като завъртите дланта напред, а другата пудовка остава неподвижна.
Свалете изтласканата пудовка в изходна позиция и веднага изтласкайте с другата ръка.

Подобни упражнения