Пуш преса с две пудовки техника и мускули
Работят най-много Рамене
Помагат Трицепс, Квадрицепс, Прасци
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Обърнете две пудовки към раменете.
- Клекнете няколко сантиметра и бързо обърнете движението. Използвайте инерцията от краката, за да изтласкате пудовките над главата.
- След като изпънете ръцете горе, свалете пудовките на раменете и повторете.