Раменна преса с две пудовки техника и мускули
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Обърнете две пудовки към раменете, като разгъвате краката и ханша и ги замахвате нагоре. Междувременно завъртете китките, така че дланите да гледат напред.
- Изтласкайте пудовките нагоре и леко навън. Когато минат над главата, се наведете под тях, така че да застанат малко зад главата. Стегнете широкия гръбен мускул, седалището и корема за по-голяма стабилност.