Разтваряне за задно рамо с ластик техника и мускули
Работят най-много Рамене
Помагат Трицепс, Среден гръб
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Прекарайте ластик около неподвижна опора, например стойка за клек.
- Хванете ластика за дръжките и се отдръпнете назад, докато напрежението в него се увеличи.
- Изпънете ръцете право напред - успоредно на пода и перпендикулярно на торса. Стъпалата са здраво стъпили на пода, на ширината на раменете.
- С издишване придвижете ръцете встрани и назад, като ги държите изпънати и успоредни на пода. Продължете, докато ръцете се изпънат встрани от тялото.
- След кратка пауза се върнете в изходна позиция с вдишване.
- Повторете за препоръчания брой повторения.