Редуваща се раменна преса на скрипец техника и мускули
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Нагласете скрипците в най-ниската позиция и изберете подходяща тежест.
- Хванете дръжките и ги задръжте на височината на раменете с длани напред.
- С изправени глава и гърди разгънете лакътя и изтласкайте едната ръка право над главата.
- След пауза горе се върнете в изходна позиция и повторете с другата ръка.