Раменна преса на скрипец техника и мускули
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Свалете макарите в най-ниската позиция на стойките и изберете подходяща тежест.
- Застанете точно между стойките. Хванете дръжките и ги задръжте на височината на раменете с длани напред.
- С изправени глава и гърди изпънете ръцете в лактите и изтласкайте дръжките право над главата.
- След пауза горе се върнете в началната позиция и повторете.