Упражнения за задно бедро 278 в библиотеката
Задното бедро сгъва коляното и заедно със седалището изправя бедрото - при румънска мъртва тяга, сгъване за бедра, спринт и махове с пудовка. Първо са упражненията, които ги натоварват най-много, после тези, в които помагат.
Superman
Atlas Stones
Keg Load
Deadlift with Chains
Deadlift with Bands
Deficit Deadlift
Axle Deadlift
Rack Pull with Bands
Atlas Stone Trainer
Reverse Band Deadlift
Hyperextensions With No Hyperextension Bench
Сумо тяга до брадичката с пудовка
Kettlebell Sumo High Pull
Хиперекстензии на фитбол с тежест
Weighted Ball Hyperextension
Теглене на шейна напред с изтласкване
Forward Drag with Press
Circus Bell
Landmine Linear Jammer
Log Lift
Clean and Press
Jerk Balance
Double Kettlebell Snatch
One-Arm Kettlebell Split Jerk
One-Arm Kettlebell Split Snatch
Изтласкване с пудовка с една ръка
One-Arm Kettlebell Clean and Jerk
Турско ставане с пудовка през клек
Kettlebell Turkish Get-Up (Squat style)
Турско ставане с пудовка през напад
Kettlebell Turkish Get-Up (Lunge style)
Хвърляне на медицинска топка назад над глава
Medicine Ball Scoop Throw
Rickshaw Carry
Kettlebell Figure 8
Barbell Rollout from Bench
Advanced Kettlebell Windmill
Bent Press
Double Kettlebell Windmill
Подаване на пудовка между краката
Kettlebell Pass Between The Legs
Prowler Sprint
Skating
Walking, Treadmill
Trail Running/Walking
Recumbent Bike