Носене на рикша техника и мускули
Работят най-много Предмишници
Помагат Трапец, Корем, Кръст, Седалище, Квадрицепс, Задно бедро, Прасци
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Поставете рамката на началната точка и я заредете с подходяща тежест.
- Застанете в центъра на рамката, хванете дръжките и я вдигнете, като избутвате през петите. Гърдите и главата са нагоре, а гърбът - изправен.
- Веднага започнете да вървите бързо с кратки, контролирани крачки. Дръжте гърдите нагоре и погледа напред и не спирайте да дишате.
- Когато стигнете крайната точка, свалете рамката на земята.