Въртене на китките с щанга техника и мускули
Работят най-много Предмишници
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Хванете щанга с двете ръце с длани надолу, на около ширината на раменете.
- Редувайки ръцете, разгъвайте китките, сякаш навивате вестник. Продължете да редувате до отказ.
- Обърнете движението, като сгъвате китките в обратната посока. Продължете да редувате до отказ.