Изхвърляне с две пудовки техника и мускули
Работят най-много Рамене
Помагат Седалище, Квадрицепс, Задно бедро
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Поставете две пудовки зад стъпалата. Сгънете коленете и седнете назад, за да ги вдигнете.
- Замахнете силно с пудовките между краката и обърнете посоката.
- Избутайте с таза и изпънете пудовките над главата с едно непрекъснато движение.