Каране на ролери техника и мускули
Работят най-много Квадрицепс
Помагат Седалище, Външно бедро, Вътрешно бедро, Задно бедро, Прасци
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Карането на ролери е приятна дейност, която подобрява сърдечно-съдовата издръжливост и мускулната издръжливост. Изисква добро равновесие и координация. Научете основите, включително завиване и спиране, и носете предпазна екипировка, за да избегнете травми.
- Можете да карате с удобно темпо 30 минути без прекъсване. За по-голямо кардио натоварване опитайте интервали - на всеки пет минути карайте две минути с висока скорост, а останалите три използвайте за възстановяване. Човек с тегло около 68 кг изгаря приблизително 175 калории за 30 минути каране с удобно темпо, колкото при бързо ходене.