Ролаут с щанга от пейка техника и мускули
Работят най-много Корем
Помагат Рамене, Широк гръбен, Седалище, Задно бедро
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Поставете натоварена щанга на пода близо до края на пейка. Коленичете с двата крака на пейката и хванете щангата със среден до тесен хват.
- Разгънете бедрата и бавно изтъркаляйте щангата напред. Докато се изпъвате, сгънете раменете, така че щангата да мине над главата ви. Ръцете остават изпънати през цялото движение.
- Когато изтъркаляте щангата възможно най-напред, се върнете в изходна позиция.