Ходене на пътека техника и мускули
Работят най-много Квадрицепс
Помагат Седалище, Задно бедро, Прасци
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Качете се на пътеката и изберете желаната опция от менюто - ръчен режим или готова програма. Обикновено можете да въведете възрастта и теглото си, за да се изчисли приблизително колко калории изгаряте. Наклонът може да се променя, за да регулирате интензивността.
- Пътеката е удобна, полезна за сърдечно-съдовата система и обикновено натоварва ставите по-малко от ходенето навън. Ходете с умерено до бързо, а не с разходно темпо.
- Ходенето е с по-ниска интензивност и изгаря по-малко калории от някои други дейности, но пак носи голяма полза. Човек с тегло около 68 кг изгаря около 175 калории за 30 минути ходене с 6,4 км/ч, в сравнение с 450 калории при двойно по-бързо бягане.
- Пазете правилна стойка и се дръжте за дръжките само когато е нужно, например при слизане или при измерване на пулса.