Подаване на пудовка между краката техника и мускули
Работят най-много Корем
Помагат Рамене, Седалище, Задно бедро
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Поставете пудовка между краката си и застанете с удобен разкрач. Наведете се, като изнесете седалището назад и държите гърба прав.
- Вдигнете пудовката и я подайте между краката на другата ръка по траектория като буквата „W“. Подавайте напред-назад няколко повторения.