Тренажор за атласки камък техника и мускули
Работят най-много Кръст
Помагат Бицепс, Предмишници, Седалище, Квадрицепс, Задно бедро
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Този тренажор развива силата за атласки камъни, когато нямате достъп до истински камъни. Обикновено се прави от краища на лост или тежка тръба.
- Натоварете желаната тежест на лоста. Застанете разкрачени над тежестта, обхванете я с ръце и се наведете в таза.
- Изтеглете тежестта над коленете, като разгъвате таза. Щом мине коленете, можете да я поставите в скута си, като седнете назад и я притиснете силно към гърдите.
- Завършете движението, като разгънете таза и коленете и вдигнете тежестта колкото можете по-високо. За следващите повторения можете да я връщате в скута или на пода.