Сумо тяга до брадичката с пудовка техника и мускули
Работят най-много Трапец
Помагат Рамене, Седалище, Вътрешно бедро, Квадрицепс, Задно бедро
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Поставете пудовка на пода между стъпалата. Застанете с широк разкрач и хванете пудовката с двете ръце. Изнесете ханша възможно най-назад със сгънати колене, като държите гърдите и главата вдигнати.
- Изпънете ханша и коленете, като едновременно издърпате пудовката до раменете и повдигнете лактите. Обърнете движението, за да се върнете в изходна позиция.