Скапуларно набиране техника и мускули
Работят най-много Трапец
Помагат Широк гръбен, Среден гръб
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Хванете лоста за набиране с хват отгоре.
- От вис се повдигнете с няколко сантиметра, без да сгъвате ръцете. Направете го, като сваляте раменния пояс надолу с движение, обратно на повдигането на раменете.
- Направете пауза в края на движението и бавно се върнете в изходна позиция, преди да продължите с повторенията.