Упражнения за корем 159 в библиотеката
Коремните мускули сгъват и завъртат торса и го държат стабилен - при коремни преси, повдигане на краката, планк и всяко тежко вдигане. Първо са упражненията, които ги натоварват най-много, после тези, в които помагат.
Front Squat (Clean Grip)
Изхвърляне от вис под коленете
Hang Snatch - Below Knees
Странична мъртва тяга с една ръка
One-Arm Side Deadlift
Atlas Stones
Muscle Up
Band Assisted Pull-Up
Keg Load
Kipping Muscle Up
Alternating Renegade Row
Middle Back Stretch
Хвърляне на медицинска топка над глава
Catch and Overhead Throw
Heavy Bag Thrust
Push-Up Wide
Лицеви опори със страничен планк
Push Up to Side Plank
Чистачки в позиция за лицеви опори
Isometric Wipers
Лицеви опори на наклон с широк хват
Incline Push-Up Wide
Редуваща се преса от пода с пудовки
Alternating Floor Press
Лицеви опори на наклон с обратен хват
Incline Push-Up Reverse Grip
Хвърляне на топка от гърди със спринт
Chest Push with Run Release
Лицеви опори на наклон със среден хват
Incline Push-Up Medium
Разтваряне със собствено тегло на лостове
Bodyweight Flyes
Хвърляне на топка от гърди от колене (серия)
Chest Push (multiple response)
Хвърляне на топка от гърди от колене (единично)
Chest Push (single response)
Хвърляне на топка от гърди от стойка на три опори
Chest Push from 3 point stance
Landmine Linear Jammer
Kettlebell Halo
Log Lift
Clean and Press
Kettlebell Pirate Ships
Турско ставане с пудовка през клек
Kettlebell Turkish Get-Up (Squat style)
Турско ставане с пудовка през напад
Kettlebell Turkish Get-Up (Lunge style)
Ореол с пудовка с разгъване над глава
Kettlebell Halo with Overhead Extension
Редуваща се странична преса с дъмбели
See-Saw Press (Alternating Side Press)
Хвърляне на медицинска топка назад над глава
Medicine Ball Scoop Throw
Упражнение за ръцете при бягане от коленичене
Kneeling Arm Drill
Rickshaw Carry
Body-Up
Лицеви опори с тесен хват на дъмбел
Close-Grip Push-Up off of a Dumbbell
Френско разгъване с пудовка над глава
Kettlebell Overhead Triceps Extension