Разтягане на средата на гърба техника и мускули
Работят най-много Среден гръб
Помагат Широк гръбен, Корем, Кръст
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Застанете със стъпала на ширината на раменете и ръце на кръста.
- Завъртете се в кръста, докато почувствате разтягане. Задръжте 10-15 секунди, след което се завъртете на другата страна.