Пиратски кораб с пудовка техника и мускули
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Застанете с широк разкрач и хванете пудовка с двете ръце. Оставете я да виси на нивото на кръста с изпънати ръце.
- Завъртете се на една страна, като замахнете пудовката до височината на главата. Направете кратка пауза горе.
- Оставете пудовката да падне, докато се завъртате към другата страна, и отново я вдигнете до височината на главата.
- Повторете за желания брой повторения.