Упражнения за седалище 251 в библиотеката
Седалищните мускули изправят бедрото и държат таза стабилен - при клек, мъртва тяга, изкачване и бягане. Първо са упражненията, които ги натоварват най-много, после тези, в които помагат.
Barbell Rollout from Bench
Advanced Kettlebell Windmill
Bent Press
Spell Caster
Double Kettlebell Windmill
Подаване на пудовка между краката
Kettlebell Pass Between The Legs
Prowler Sprint
Skating
Walking, Treadmill
Trail Running/Walking
Recumbent Bike