Усукване с дъмбели от стоеж техника и мускули
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Хванете по един дъмбел във всяка ръка с хват отгоре. Застанете в широка стойка с изпънати ханш и колене.
- Започнете, като изтеглите двата дъмбела встрани до единия хълбок, завъртайки торса.
- С изпънати ръце и дъмбели, успоредни на пода, завъртете торса и пренесете тежестите към другата страна.
- Продължете да се въртите от едната страна към другата до края на серията.