Блог

Статии за фитнес, хранене и здравословен начин на живот

Всички Рецепти Упражнения Тренировъчни програми Фитнес зали Хранителни режими Сред природата

10.10.2026 • 2 мин четене • Angel Vasilev

Румънска мъртва тяга: техника и изпълнение

Как се изпълнява румънска мъртва тяга – движение от ханша, докъде да се спуска лостът и защо коленете остават леко свити. Стъпки и съвети.

Angel Vasilev

Прочети

Упражнения

07.10.2026 • 2 мин четене • Angel Vasilev

Набирания: техника и начин на изпълнение

Как се правят набирания – хват, позиция на лопатките, пълна амплитуда. Стъпки, съвети и какво да правите, ако още не можете нито едно.

Angel Vasilev

Прочети

Упражнения

05.10.2026 • 3 мин четене • Angel Vasilev

Хип тръст: техника и начин на изпълнение

Как се изпълнява хип тръст с щанга – височина на пейката, позиция на стъпалата и защо тазът се прибира в горната позиция. Стъпки и съвети.

Angel Vasilev

Прочети

Упражнения

17.09.2026 • 2 мин четене • Angel Vasilev

Сгъване за бицепс с дъмбели: техника и изпълнение

Как се изпълнява сгъване за бицепс с дъмбели – позиция на лактите, завъртане на дланта и темпо на спускане. Стъпки, съвети и варианти на упражнението.

Angel Vasilev

Прочети