Статии за фитнес, хранене и здравословен начин на живот
Хранителни режимиЗащо теглото скача с килограм за ден, как се четат седмичните средни и кога наистина е време да смените калориите. Практически протокол.
Хранителни режимиЗащо 0,8 г на кг е минимум, а не цел, къде е реалното плато и колко протеин на хранене. Плюс таблица със съдържание в основните продукти.
Хранителни режимиКакъв дефицит, какво темпо на сваляне и колко протеин пазят мускулната маса. Числата от изследванията, подредени по изходен процент мазнини.
Хранителни режимиКолко голям трябва да е калорийният излишък, с какво темпо да се качва тегло и колко протеин е нужен. Числата по тренировъчен опит, в таблица.
Хранителни режимиФормулата на Mifflin-St Jeor, коефициентите за активност и как да проверите резултата на практика. С два пресметнати примера и корекции по кантара.